健康养生四把刀不得不防 领袖毛泽东的健康养生之道

健康养生四把刀不得不防 领袖毛泽东的健康养生之道
伟大领袖宝泽东把他的一生都献给了中国人们的解放事业,在他们那个时代条件艰苦,但是身体却依旧保持着充沛的活力,在饮食上更是没有什么奢华的美味佳肴,而毛泽东的进食更是一个“杂”,他喜欢吃杂粮,而

现在网络上有这一说话,所有中国人最爱的都是一个人,毛爷爷。毛泽东,新中国成立后的第一人,我相信没有人会不知道这个名字。我们都知道毛泽东享年83岁,这与他一生的健康养生离不开关系,那么主席的养生之道到底有哪些呢?想知道答案,就和小编一起阅读下面这篇文章吧。

伟大领袖宝泽东把他的一生都献给了中国人们的解放事业,在他们那个时代条件艰苦,但是身体却依旧保持着充沛的活力,在饮食上更是没有什么奢华的美味佳肴,而毛泽东的进食更是一个“杂”,他喜欢吃杂粮,而对于他日常的一些好习惯却是行之有效的养生好方法,下面就让我们来看看吧。

毛泽东的健康养生

饮食上:只吃对的不吃贵的

饮食:只吃对的不吃贵的

毛泽东饮食从不奢华,每餐都是四菜一汤,两个荤菜,两个小菜,一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通食物。主食主要是大米饭,有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单,但从营养学的角度来看,却很科学。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺黄豆、红豆,在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。毛泽东喜欢粗茶淡饭,他的“进补”理论是:补品能少吃就少吃。战胜疾病,保持健康,主要还得靠自己身体的力量。毛泽东喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。从中医学的角度来看,这些佐料不仅具有较高的营养价值,还兼备药用功能。

毛泽东来自乡村,他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点:

吃茶叶:

1、简朴饮食

毛泽东喜欢吃茶叶。茶叶中含有有益人体健康的成分将近400种,如茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油、维生素、微量元素、蛋白质等含量均很丰富,有抗癌抗衰老的作用。喝茶只吸收茶叶中的水溶性成分,不溶于茶叶中的成分被丢弃,因此,喝完茶再把茶叶吃掉更有营养。研究表明,吃茶叶对癌症有预防作用,茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。

毛泽东身为当时的最高领导人,然而他的饮食却一直都很平淡,而且饭菜也都是市场上很平常的食物。毛泽东的主食与我们都一样,米饭,有时也会吃一些面食。在吃完饭后,还会吃一些番薯或者一些蔬菜。虽然没有什么花样,但是却很健康。

红烧肉:

2、吃得杂

毛泽东最喜欢吃的就是红烧肉,当他完成一项重大工作后,他都要美美地吃一次。研究证实,红烧肉经过4个小时的文火烧制,脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%,而具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸、α脂蛋白却没有变化。日本医学家研究证明,冲绳县居民平均寿命较高的原因之一就是当地人喜欢吃用文火长时间炖制的肥肉。

毛泽东一生进食都讲究一个杂字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺黄豆、红豆,在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

运动:伴随终生的“健康良方”

3、讲究食补

毛泽东一生都和运动健身结下不解之缘,无论是在战火纷飞的战争年代,还是在公务繁忙的和平时期,他都会挤时间进行健身运动。他能因时因地制宜,合理选择适当的健身方式。毛泽东喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,适合任何一个肢体健全的人。

毛泽东喜欢粗茶淡饭,他的进补理论是:补品能少吃就少吃。战胜疾病,保持健康,主要还得靠自己身体的力量。毛泽东喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。从中医学的角度来看,这些佐料不仅具有较高的营养价值,还兼备药用功能。

游泳:

4、喝茶

毛泽东72岁时还畅游长江。游泳是一项强度较大的运动,运动医学认为,游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。医学研究认为,书法对健康长寿大有好处,很多书法家、书画家都高寿。毛泽东一生爱好书法,工作间隙时常临摩古代名家碑贴,对他老人家来说,这是一种积极的休息方式。

饮茶是毛泽东的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看报纸。他喝绿茶,尤喜龙井,并且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱,可中和过量食肉导致的酸性体质,维持人体的酸碱平衡,起到消除疲劳、提神醒脑的作用。

梳头:

运动:伴随终生的健康良方

毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩,总是叫工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。

毛泽东一生都在运动,从未间断过,无论是在战争之时,还是在战争结束之后,毛泽东每天都会挤出一些时间来进行运动。他的运动方式很普通,却能合理的选择,从而让自己的体质一直都处于良好状态。同时,运动还能让人保持精神,这对于一生劳累的主席来说,是非常重要的。

一、早空腹

1、散步

不少人贪睡早床,拒绝早餐,此乃危害健康的第一把刀。一个人从晚餐到次日早餐前,间隔10多个小时,胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间,能量消耗较多。不吃早饭,血糖就不能从食物中得到补充,导致血糖不降,影响脑组织的生理活动,严重时功能紊乱。主要表现在精神萎靡,注意力不集中,反应迟钝,判断力差。,长期不吃早饭,可造成大脑损害和萎缩,促发老年性痴呆。另外,早晨空腹,胃不断进行“饥饿性收缩”,胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜,引起和加重胃及十二指肠溃疡,发生出血,穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少,胆汁中胆固醇饱和后,便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。

毛泽东喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,适合任何一个肢体健全的人。

二、午交媾

2、跳舞

午睡过性生活,乃损身折寿的第二把刀。经过上午紧张的工作或活动,人已疲乏。以疲乏之躯再作性事活动,“雪上加霜”,使体力过度消耗,从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短,上述疲劳难以消除,而下午又要继续从事工作和活动,体力不支,“过劳伤肾”。经常如此,最易引起早衰及性功能障碍。

跳舞是毛泽东喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠然。

三、晚牙祭

3、爬山

许多人“白天吃盒饭,晚上再加餐”,晚餐不仅酒肉丰盛。而且吃得过晚。这样作,会招致多种疾病,此乃伤害身体、加速衰老的第三把刀。晚餐时如果酒足饭饱,血中氨基酸、脂肪酸含量增高。加上晚上活动少,能量消耗低,大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来,使人发胖,并导致动脉硬化、脂肪肝,引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌,易造成β细胞提前衰竭,发生糖尿病。人的排尿高峰通常在饭后4小时左右。若晚餐吃得过晚,食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙在人入睡后潴留在尿液中,易致结石形成。如果在饱餐时又饮酒,甚者,可诱发急性胰腺炎而猝死。

毛泽东除了每天运动外,还经常去爬山。在征战时期,每经过一个地方,他都要去爬一爬当地的山峰,不管是大山还是小山,都阻挡不了他的这一乐趣。爬山可以是一个人的头脑清醒,对于一个一生都在为国家奉献的领导人来说,这点尤为重要,也许正是因为这一点,才促使主席喜爱爬山的吧。

四、夜不寝

4、游泳

生物节律科学的研究发现,人一天中的生理活动方面有5次旺盛与衰竭,大约每隔4-6小时交替出现一次。其中,每晚10-11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9-10点入睡,就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明,人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每晚平均睡眠7-8小时的人,寿命最长。澳大利亚癌症研究学会告诫人们:如果长期睡眠紊乱,在外部环境因素的作用下,组织细胞在分裂过程中最易发生癌性突变。日本医学专家也观察到,经常沉溺于夜生活的人,发生胰腺癌的危险性大大增加。因此,夜不安眠堪称损身折寿的第四把刀。

游泳是毛泽东喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游,63岁时首次横渡长江,73岁时再次横渡长江,在长江里前后游过17次之多。

5、梳头

毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩,总是叫工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。

6、擦澡

早在湖南第一师范学校读书时,毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮肤发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用,锻炼皮肤适应温度变化,有预防感冒的作用。

毛泽东养生之三要素

毛泽东养生偏爱黑豆

毛主席饭量适中,天天都要吃清淡的蔬菜和豆类,这里要插一句,在延安期间,由于条件限制,曾长期食用黑豆,因此,他老人家对豆类食物颇有感情,而这些豆类食物极具营养价值。

毛泽东十分重视心理健康

毛主席十分重视心理健康,认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生,会发现毛主席在遵义会议以前,长期受到错误思想排挤,可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气,况且,一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的工作人员,长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观,使毛主席长寿。

对于饮食毛主席强调基本吃素,何谓基本吃素,就是主要吃素食。当然,同时可补充少量荤食,他老人家最爱吃具有家乡风味的红烧肉和火焙鱼。

毛泽东十分注意生活节律

毛主席十分注意生活的节律,为自己制定了一套严格的生活制度。无论是艰苦卓绝的战争年代,还是风风火火的社会主义现代化建设时代,毛主席除了专心致志研究工作外,还经常从事适量劳动,他反对追求舒适享受,反对游手好闲,反对体力和智力上的怠情。

毛泽东养生之爱好

烧肉是毛泽东极喜欢吃的食物。当完成一项重大的工作后,他都要美美地吃上一顿。以往人们认为红烧肉含有大是的脂肪,可能引起高血压等多种疾病,现在研究证实,红烧肉经过几个小时的文火烧制,其脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%,而脂肪中具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸等却没有变化。日本医学家研究发现,冲绳县居民平均寿命较高的原因之一,就是当地人喜欢吃用文火长时间炖的肥肉。

很多回忆录都提到毛泽东有吃茶这一习惯。茶叶所含有益人体健康的成分近400种,茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油是其中的主要成分,维生素、微量元素、蛋白质含量也很丰富,它们都有抗癌、抗衰老作用。饮茶只能吸收茶叶中的水溶性成分,而不溶于水的成分都被丢弃了。

饮完茶再把茶叶吃下,可谓物尽其用。研究表明,吃茶对癌症有预防作用,茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。

吸烟可以诱发多种癌症,毛泽东一生嗜烟,很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因为茶叶中的多元酚可与尼古丁形成不溶物而排出体外。

游泳是一项强度较大的运动,毛泽东72岁时还能畅游长江。其高超的游泳技艺已是现在很多影视作品中不可缺少的内容。运动医学认为,游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。古今书法家不乏长寿之人,医学研究也认为书法对健康长寿大有益处。

书法是毛泽东的又一大爱好,工作间隙他时常揣摩古代名家碑帖或写上一阵,这或许就是他的特殊的休息方式吧。

毛泽东养生之十六字

遇事不怒

这是从心理上讲,遇到不顺心的事情,不要发怒,要心平气和地去思考,去处理。遇事发怒,不但于事无补,且容易怒中出乱。中医学认为,怒伤肝,即发怒容易伤及肝脏,例如患肝病的人,发怒是他们致病因素之一,也是病情加重的因素。另外,发怒还容易加重高血压,引发脑中风等疾患。所以从某种程度上讲,发怒是健康的大敌,不可不慎。

基本吃素

这是从饮食上讲,应以素食为主。当今的年轻人,有的以高糖、高蛋白、高脂肪为主要食品,这显然不利于身心健康;更有甚者,每天烟酒不离口。当前危害人体健康的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等,这与饮食因素和烟酒有密切关系。如果能将饮食习惯改成基本吃素,戒烟限酒,这些疾病就会减轻大半,这是真真切切的事实。

多多散步

散步是当前世界各国所提倡的最佳运动方式。有的医学家提倡每天散步6000~7000米,有的医学家提倡每天步行30分钟,每周5次(5天),总之应以个人的身体条件为基础,适度散步,坚持不懈,这对于中老年人的身心健康是非常有益的。当然,还可以进行一些有氧运动,如打太极拳、游泳、骑自行车、做健美操等。

劳逸适度

虽然是讲劳动(工作)与休息的,但还是偏重于逸,这里的逸,是讲科学地休息,除了工作,还要保持7~8小时的睡眠。有了好的睡眠,才能有精力去工作,去劳作。那种深夜逸乐,久坐打麻将,久坐电脑前,这不是休息,而是精力透支,久而久之,必然是精疲力竭,疾恙染身。所以劳逸适度亦是养生的重要内容。

总结:通过这篇文章,相信大家对毛泽东的养生之法有了一定的了解了吧。在那个战火不断的年代,毛泽东都能做到每天养生,而处于如今和平的年代里,更应该去注重养生,给自己一个健康的身体,让自己以后的晚年,能够过的安心。

3、爬山

毛泽东除了每天运动外,还经常去爬山。在征战时期,每经过一个地方,他都要去爬一爬当地的山峰,不管是大山还是小山,都阻挡不了他的这一乐趣。爬山可以是一个人的头脑清醒,对于一个一生都在为国家奉献的领导人来说,这点尤为重要,也许正是因为这一点,才促使主席喜爱爬山的吧。

4、游泳

游泳是毛泽东喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游,63岁时首次横渡长江,73岁时再次横渡长江,在长江里前后游过17次之多。

永信贵宾会,5、梳头

毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩,总是叫工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。

6、擦澡

早在湖南第一师范学校读书时,毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮肤发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用,锻炼皮肤适应温度变化,有预防感冒的作用。

毛泽东养生之三要素

毛泽东养生偏爱黑豆

毛主席饭量适中,天天都要吃清淡的蔬菜和豆类,这里要插一句,在延安期间,由于条件限制,曾长期食用黑豆,因此,他老人家对豆类食物颇有感情,而这些豆类食物极具营养价值。

毛泽东十分重视心理健康

毛主席十分重视心理健康,认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生,会发现毛主席在遵义会议以前,长期受到错误思想排挤,可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气,况且,一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的工作人员,长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观,使毛主席长寿。

对于饮食毛主席强调基本吃素,何谓基本吃素,就是主要吃素食。当然,同时可补充少量荤食,他老人家最爱吃具有家乡风味的红烧肉和火焙鱼。

毛泽东十分注意生活节律

毛主席十分注意生活的节律,为自己制定了一套严格的生活制度。无论是艰苦卓绝的战争年代,还是风风火火的社会主义现代化建设时代,毛主席除了专心致志研究工作外,还经常从事适量劳动,他反对追求舒适享受,反对游手好闲,反对体力和智力上的怠情。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注