永信贵宾会手机版喝蛋白粉能减肥吗?

文章导读现如今市场上有各种各样的蛋白粉,相比之下,在欧美的很多国家,人们平时吃蛋白粉会多一些,国内的人主要是最近几年才开始流行吃蛋白粉的,尤其是那些经常健身的人,吃蛋白粉还是很有必要的,另外现在很多人有减肥的需要,那么平时用蛋白粉泡水喝有没有减肥作用呢?喝蛋白粉能减肥吗?首先,可以明确指出,正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。每日吃适量主食(男性6两以上,女性5两以上),1~2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆,1个鸡蛋,3两瘦肉和2~3两豆类制品,就足以补充健康人每日所需蛋白质。如果只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类。这样会引起蛋白质过量,必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往,会引发贫血和营养不良,很可能减肥未果身先伤。蛋白质粉小知识:蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质,一般是采用大豆分离蛋白或乳清蛋白,或几种蛋白的组合体构成的粉剂。如果的饮食中缺蛋白质,自然可以靠吃蛋白粉来补充;如果不缺,就没必要花冤枉钱了。对于健康成人来说,国最新膳食营养素参考摄入量推荐,成年女性每天蛋白质摄入量是55克,男性65克。绝大部分人并不存在蛋白质不足的问题。而且,蛋白质也不是吃越多越好,吃太多,也会有害健康。研究发现,蛋白摄入过多会增加心血管疾病风险,还会加重肾脏负担和增加钙的流失。因此,健康的成年人只要每天维持正常合理的膳食,是不会缺乏蛋白质的,也并不需要额外吃蛋白粉。蛋白质粉和牛奶一起喝的好处:蛋白粉的蛋白质的纯度较高,食用蛋白粉只能补充大量的蛋白质和氨基酸,而不能补充其他的营养成分,牛奶中的营养成分比较充足,是目前食物中除了人奶之外的最适合人类食用的一周内营养补充品,蛋白粉和牛奶一起食用能为机体补充其他的营养成分,避免营养不良。

     
现在,市面上有许多的蛋白粉类产品,有些人觉得吃这些营养高,甚至有的人会认为减肥期间要摄入充足的蛋白质,但是吃鸡蛋、鸡肉这些食品又会摄入其他的脂肪和热量,所以想通过吃蛋白质粉来减肥。那蛋白质粉真的能减肥吗?

     
如果只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类。这样会引起蛋白质过量,必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。

蛋白质粉是什么

     
 所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合,(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白,)构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

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蛋白质粉适用人群

►体内的蛋白质处于重度亏损状态者,如创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、多发性骨折、糖尿病胃动力障碍、心脏病合并恶病质、肺结核、慢性肝炎患者,以及做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。

►蛋白质的摄入或吸收存在不足者。如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。

►处于某些特定阶段者。如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人。

     
 其实,身体健康的人真的不需要吃蛋白粉,除非你是专门的健美人士,或是从事爆发力较强的一些运动,可以用一些乳清蛋白,因为乳清蛋白可以长肌肉,热量也没有那么高,吸收也相对的慢,是有好处的。

     首先,可以明确指出,正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。

蛋白质粉减肥的误区

     
 每日吃适量主食(男性6两以上,女性5两以上),1~2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆,1个鸡蛋,3两瘦肉和2~3两豆类制品,就足以补充健康人每日所需蛋白质。

       
如果只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类。这样会引起蛋白质过量,必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往,会引发贫血和营养不良,很可能减肥未果身先伤。

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