永信贵宾会对6种最差的晚餐说“不”

都市人生活节奏极快,早餐和午餐由于工作繁忙往往敷衍了事,而晚餐往往就是一天的重中之重。有人习惯在晚餐应酬、大鱼大肉;也有的人为了减肥,晚餐不吃肉不吃主食,只用蔬果应付……这自然都是极不健康的,但你知道吗,以下这6种糟糕的晚餐,都会对你的健康造成隐患,一定要避开!
1、大鱼大肉
不少人的晚餐中都离不开大量的肉类,其中不少是经过了大量食油烹煮的煎炸肉类,虽然口感不错也能起到慰劳自己的作用,但其实过量摄入肉类或者加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,和经油炸烧烤而产生异环胺类化合物的肉类都会增加患肠癌的风险。
2、饭后甜品
很多人都有晚餐后来一份甜点的习惯。但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分也会因为难以分解而转换成脂肪,造成肥胖,甚至引发心血管疾病。
3、蔬果当晚餐
有些人,特别是女性,为了减肥,都纷纷对晚餐“下手”。晚餐不吃肉类、不吃主食、只用蔬果酸奶充饥,甚至“过午不食”,他们觉得这样可以减肥,却不知道减掉的是健康。
主食和肉类能提供人体必需的淀粉和蛋白质,极易造成营养不良和营养不均,长久以来会大大削弱体质,甚至造成体虚贫血的状况。
4、生冷黏硬的食物
指生冷的凉拌菜、粘稠的糯米粉制品如汤碗和年糕以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。这些食品都不易消化,对晚间需要温和消化的肠胃系统来说会造成不少的负担,容易导致急慢性胃炎等疾病。
5、食用剩饭剩菜
出于方便或是怕麻烦的原因,不少人会在晚餐食用中午的剩饭剩菜。但像鱼肉等蛋白质含量高的食物其实很容易变质,一旦使用可能导致细菌感染,诱发胰腺病变。
6、方便面当晚餐
方便面的确很方便,进而成为不少忙于工作加班白领晚餐的选择。然而方便面营养含量不高,维生素、卵磷脂以及各种矿物质的含量尤其低,长吃方便面的话,营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。
方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收,长期食用的话容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂经过氧化会变为“氧化脂质”,能加速人的老化,引起动脉硬化,使人容易患上脑溢血、心脏病、肾病等危害健康。
不但是晚餐,平常食用也应可免则免。

1. 晚餐离不开肉

在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角。据《每日邮报》报道,晚上过量摄入肉类或者加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。另外,肉类经过油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌。

2. 晚餐爱喝浓汤

很多人晚餐的餐桌上离不开排骨汤、猪蹄汤等浓汤。事实上,这类汤的脂肪含量很高,尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高,不宜常喝。胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱,如果要喝营养浓汤,应该撇掉大部分浮油,且选在中午吃更佳。

3. 晚餐喜吃甜品

不少人喜欢在晚餐后吃甜品,事实上,过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖,长此以往也有引发心血管疾病的可能。

4. 晚餐吃生冷黏硬食物

生冷,一般指未经过烹饪处理的,比较凉的食物,比如凉拌黄瓜、生鱼片、凉拌海蜇等。而黏硬,则是指是汤圆、年糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。晚上肠胃需要温和消化,这些食物进入胃之后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等疾病。

5. 晚餐不吃主食

曾经,米饭、面条都是人们餐桌上常见的主食,可现在有些人为了减肥,晚上只拿水果充饥。中国传统医学历来强调五谷为养,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。晚餐只吃水果,极易造成营养不良和营养不均。

6. 晚餐总吃剩饭

有些人怕浪费或者为了方便,晚上把中午的剩饭剩菜热一热就解决了晚餐。统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不健康的饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。

总结:以上就是给大家介绍的最差的6种晚餐,看了这篇文章,你还会吃吗?

编辑:程淑燕

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注