永信贵宾会手机版网友多年瘦腿经验谈 粗腿马上瘦

身材是女人的第二张脸,尤其是腿部,优美细长的腿部线条是每个女人都追求的目的。纤纤细腿不仅让你看上去性感,还是让你视觉上增高的必要条件。如何打造美腿?一起向这位瘦腿达人取取经吧。

网上瘦腿的方法千千万,站立瘦腿法、抬腿瘦腿法、瘦腿操、拉伸瘦腿法、保鲜膜瘦腿、汗蒸瘦腿、粗盐瘦腿………可尝试完各种方法之后,也没能瘦腿成功,有的看上去还更粗了。其实这真的不是你的问题,而是这些方法不够有效。

我试过很多瘦腿的方法,什么三草茶,红豆粉,抬腿,浴盐按摩,纤体膏等等等等,但是这些在别人有效,到我这儿用就失去效果了,这腿一点也不带瘦的!!!!后来我才知道,这些大部分是消水肿的,对于肌肉型的效果甚微白花了冤枉钱~至于减肥药,它们都是全身瘦的,上下一起减,即使瘦了顶多是个瘦葫芦,不是我要的结果,记得一位销售中药减肥药的店主和我说过:“减肥药都是全身型的,对于局部减肥的人来说效果不是很好,想局部减肥用外用药会比较好.”

误区一:局部瘦腿。醒醒吧,局部减脂是不可能的!有些人觉得:我腿粗,那我就去瘦腿;我有肚腩,那我就去减肚子;胳膊不粗,那就不用管。把自己想瘦的地方,不满意的地方瘦下来就行了。实际上,这根本做不到。人的脂肪其实是一个整体。不知道你有没有发现,一个人跑步跑瘦了,不但腿可能瘦了,肚子也会瘦,胳膊也会瘦,后背也会瘦,脸也会瘦,跑步的时候,脸总是没用力吧?脸也瘦了,不觉得奇怪吗?所以,其实所谓“练哪儿瘦哪儿”根本就是无稽之谈。

关于组合:瘦腿按摩膏+刮痧油+刮痧板

真正的情况是这样的:人要瘦,那么全身都会瘦。这是因为我们身上的脂肪燃烧时,都是一起进入血液循环、一起燃烧利用的。而且,对于女孩子来说还有个坏消息,女孩子的脂肪,本身就容易堆积在下肢和臀部,但这里的脂肪容易堆积,却往往不容易被减下去。所以,瘦腿这件事可不简单,瘦腿,必须要懂得瘦腿的科学。

刚拿到宝贝的时候,我第一看的是瘦腿按摩膏,按摩膏是用个小瓶子装的,第一感觉都不够我两腿用两个礼拜的,打开来看,哇、、满满的,都有点溢出来了,真实在。膏体是不是我想象的那种厚厚的,一坨一陀的,更像是我们平时用的面霜,颜色也一样,白色的,还有股香香的味道,就是感觉流动性比较大容易倒出来,大家用时小心点就好,要是翻了,可就心疼死了。至于刮痧油。。。至今未开封

误区二:忽略了肌肉的增长。因为受到误区一的影响,很多人拼命练腿。然而为什么练着练着,腿反而更粗了呢?我们在减肥瘦腿的时候,往往忽略了一种东西,那就是肌肉。腿上的脂肪多,腿会粗,但是腿上也有大量的肌肉,肌肉多了,腿照样会粗。练腿导致腿变粗,就是因为腿部的力量训练,导致了腿部肌肉的明显增加。如果脂肪没怎么减少,肌肉却增加了,那腿当然会粗。尤其是在我们饮食控制不好的时候,减肥往往没什么成效,但是下肢力量训练,却会导致明显的增肌,腿就会越来越粗。

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这些瘦腿方法简直白费劲

站立瘦腿法。站立本身不能专门瘦腿,但是我们没事经常站着,减少坐着的时间,这样就在不知不觉中消耗了更多热量,这样也可以达到减肥的目的,就能瘦腿,这叫非运动性产热减肥。

瘦腿操。抬腿瘦腿法、瘦腿操等等,都是让你变着花样运动,如果饮食不变,这些运动也足够,消耗了更多热量,那人就瘦了,腿当然会瘦。但是这里要强调,有些瘦腿操强度高了,就可能增加腿部肌肉,那么瘦腿操就可能成了粗腿操。所以如同我上面说的,瘦腿的时候,运动方式的选择还是要非常谨慎。

拉伸法。拉伸跟瘦腿完全没关系。有人说,拉伸把肌肉拉长了,东西一拉长不就细了吗?我们人体不是拉面,我们的肌肉拉长,但肌肉的粗细是不会变的,只会让肌肉长长,增大肌肉体积。

保鲜膜,汗蒸。保鲜膜、汗蒸等等瘦腿法,无非是让身体脱水,暂时有一点点瘦腿的效果,但是这都是组织暂时丢失水分和钠导致的,我们喝水吃饭之后,一切就又恢复如常了。

刮痧法。刮痧的方法在现代医学里是基本不被承认的,也没有任何明确的证据能说明这种方法有减肥的作用,更不要说局部减肥。当然,如果刮痧刮到疼的吃不下饭,那倒是可以靠饿肚子来减肥的。

精油,瘦腿膏。精油、瘦腿膏、瘦腿液也没有任何减肥的作用,实际上口服减肥药的作用都非常有限,更不要说外用减肥产品。精油、瘦腿膏这些东西配合手法按摩,或者按摩器管不管用呢?还是不管用。不过按摩或许可以短暂的消除水肿,按摩后腿会稍微的看起来瘦一些,不过很快就会恢复回去。

瘦腿茶。瘦腿茶一类的口服瘦腿产品,其实跟减肥药是一样的,就像前面提到的,减肥的时候全身要瘦一起瘦,所以如果能减肥那么腿肯定会瘦。但是很多减肥药副作用很大,并且效果也不能保证。

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科学瘦腿四部曲

1,不多吃,低碳饮食,避免食物和坏境导致雌性激素上升,听我的,想瘦腿,最快的解决办法只有一个,瘦腿全靠一张嘴,先做到不饿就不吃,不习惯性进食,不暴食,不情绪性进食,训练这些能力比运动重要一百倍,然后饮食结构肯定要改变,如果你早上包子油条,米线肉夹馍,胡辣汤,中午一碗面,晚上再喝点啤酒,辣么,你练死都是没用的,永远都不可能瘦腿。

2,不练腿,要练也是低强度,如果你想靠运动瘦腿,辣么,千万不要练别练腿,不要跑步,不要做高强度的下肢训练,深蹲等,因为很容易长肌肉,让你的腿变粗,只做简单的有氧训练,快走效果最好,就是比较浪费时间,当然有些人改变饮食结构了,跑步了,因为全身都瘦了,当然腿也瘦了。

3,练上半身,简单快速的瘦腿锻炼方法,做上半身的训练,增加强度,力量训练也可以HIIT,这样才能快速燃脂,多做,俯卧撑,哑铃的力量训练动作,引体向上,双杠曲臂撑等动作。

4.可以摄入一些鱼油补剂,也可以帮助减除腿部脂肪,平时饮食中,多吃一些比较肥的鱼,比如说,三文鱼,金枪鱼,沙丁鱼等等。同时,也要注意食物中的雌性激素,比如说,甜食,糖类,奶制品,豆类,红豆,芸豆,白豆,鹰嘴豆,豌豆,豆芽,花生,芝麻,瓜子,白米,全麦,一些含糖高的水果等,雌性激素含量都比较高,如果你想瘦腿,这些食物尽量不要大量摄入哦,适当吃还是没有问题的。

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