永信贵宾会手机版6招解决湿气,让女人一身轻松,拥有好气色!

中医认为,风、寒、暑、湿、燥、火,湿邪是六大致病因素之一。外湿引内湿,导致人体经络不畅。从现代医学角度看,湿度过高,会增加体内的炎症,对微循环也会造成影响,如关节肿胀、酸痛。如何除湿?养生专家来给大家支招。夏季除湿,睡好子午觉夏天虽然气温较高,但也多雨水,空气中的湿气并不低,人体内容易湿气重,中医认为,通过睡眠,有助于调节人体阴阳,进而帮助体内湿气排出。因此,古人讲究“子午觉:子时23点到1点,阴气最盛,阳气衰弱,此时睡觉,最能养阴;午时,11点到12点,阳气最盛,阴气衰弱,午时睡觉,有利于养阳。所以,在湿气重的时节,除湿要睡好子午觉。除湿健脾,喝杯芡实薏仁茶养生专家表示,传统医学认为,夏季热而多雨,湿气较重。如果人体内湿气较重时,最容易受影响的是脾胃,表现为困倦欲睡,不想吃东西,稍微吃一点肚子就有饱胀感;舌苔厚腻。人还会感到气短乏力,面色苍白。此时,可以喝芡实薏仁茶,有健脾祛湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效。其中,薏仁是最为著名的祛湿食材,芡实有利健脾,早晚一杯含有薏仁和芡实的薏仁茶,祛湿的同时还健脾,可作为日常祛湿的保健饮品饮用。

女人湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘,因为湿气会引起体内内分泌的失衡,造成脸上油腻,从而引起痘痘。

怎么才能分辨出自己体内有湿?专家建议,生活中可以通过身体的症状来发现湿气。可以凭起床后的感觉、舌苔的颜色、大便等现象判断身体是否有湿。如果早上起床之后仍感觉疲乏困倦,无精打采,可能暗示体内有湿。另外,大便不净,黏腻不干净,与体内有湿也有关。再者,舌头呈淡红色,舌苔黏腻粗糙或发黄、发厚等也说明体内有湿气。

一、艾叶泡澡除湿

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艾叶泡澡具有驱寒的作用。艾叶属于极阳的物品,用艾叶水泡澡能有效地祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡澡是可以的,但用艾叶水泡澡的同时,必须开始停止吃又寒又凉的食物。不要再让寒湿侵入,慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了,而且体质在慢慢地增强。

在夏季,用艾草泡澡可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒,“体虚、气血不足的人,建议在泡澡前喝一碗红枣桂圆汤或茶,以补充体内可能损耗的元气”。艾叶泡澡对身体有好处,但也不能经常泡。据了解,艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引,就会引起头面部的气血两亏,供血不足,反而会引起头晕、头痛,及情绪上的变化等。

永信贵宾会手机版,小提示:可取生姜、菖蒲、藿香各50克,艾叶100克,放入大锅,加满水,煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣,加入适量的热水,泡澡15-30分钟,有助于全身的化湿灭菌。

二、热水泡脚

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对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入夏伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿气越重,热水泡脚反而好处多多。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利尿的作用。

对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲,可以在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、白术15克,效果会更好。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克,可以补益精气、强筋壮骨,适合患有骨质疏松的中老年朋友。

容易双脚冰凉的人,可以在水里加桂枝15克,可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克,夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克,这两味药可以活血化瘀、通经活络。

三、喝薏米红小豆汤

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薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身养气。赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大,心气虚;饮食没有规律,运动又极少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。

四、北风起时保持室内通风

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其实,人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分也和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵身体内。在潮湿天气里,应该关窗关门,把湿气拒在外面,否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外,别穿潮湿不干的衣服,盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发。还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹着身体,如果地板湿了,还得立即拖干,免得湿气滞留。

一旦吹北风时,或天气好转,湿气减少时,就应该及时让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

五、运动也是除湿的好帮手

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别怕流汗!平时多动动,即使目前没有运动习惯,也要多做家事或其他体能活动,尽量为身体制造活动的机会!流汗,就能让淤滞在体内的水分,加速循环代谢后,排出体外!运动可以让体内多余水份循着正常途径排出,每天扭一扭、动一动,养成流汗运动的习惯是必须的唷!跑步、打球、骑脚踏车,甚至简单的伸展操或局部运动,不但能消除湿毒,同时还达到减肥效果呢!

白天进行运动能够较有效地加强新陈代谢,不过,若朝九晚五的你只能在晚上运动,也无可厚非啦!即使早上再忙,花5分钟,做个短短的伸展操也有帮助喔!总之,有运动就是好事!

六、保持充足睡眠

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从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。中医认为,睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。

子时是指23:00-1:00,此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时是指上午11:00-1:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。因此,虽说晚睡早起,但晚上睡觉时间不应超过23:00,中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿,以半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉,有助于阴阳之气的顺接,以顺应本节气阴阳交接之势。

排除湿气还要多吃一些健脾祛湿的食物。例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛湿食物,可以通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤,不仅满足自己的胃口,还能帮助体内祛湿,是两全其美的事。

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