小满到 戒怒躁

本报记者 韩彬 采访专家 陕西省中医医院心内科主任、主任医师 刘超峰

立夏早已走远,二十四节气中的“小满”也到了,炎热的夏季宣布正式到来。说到夏季养生,很多人都知道夏天要养心。陕西省中医医院心内科刘超峰主任指出,对于每天在钢筋水泥的丛林中兜兜转转,在摩天大楼的格子间里忙忙碌碌的都市白领来说,夏季养心最关键的是要预防情绪中暑。

立夏早已走远,二十四节气中的“小满”也到了,炎热的夏季宣布正式到来。说到夏季防病、养生,很多人首先想到的是“防中暑”。对于现在每天忙忙碌碌的都市白领来说,不仅要防身体中暑,更要预防情绪中暑,戒怒戒躁。

夏季养生重在养心

夏季心脑疾病容易高发

按照中医的说法,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”,而中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

按照中医的说法,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”,而中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

刘主任指出,当气温升高,人体出汗增加时,要注意及时补充水分和电解质,否则血粘度升高,导致心脏负担加重,可能成为一些心脏疾病的诱发因素。而且,天气热的时候,人的情绪容易急躁,这会给心脏带来不利影响。从中医角度讲,情绪不好会导致气滞血淤,从而影响到心脏的正常运作。所以说,夏季要养护心脏,防止情绪急躁很重要。

陕西省中医医院心内科刘超峰教授指出,当气温升高,人体出汗增加时,要注意及时补充水分和电解质,否则血粘度升高,导致心脏负担加重,可能成为一些心脏疾病的诱发因素。

静心调息好度夏

养心首要做到情绪舒畅

想要拥有夏日“好心情”,首先要注意调整情绪,保持淡泊宁静的心境,处事不惊,遇事不乱,遇到不顺心的事情时,要冷处理,以消除苦闷,维护良好的情绪。凡事顺其自然,静养勿燥。此外也要注意饮食清淡,少吃油腻食物,多饮水能调节体温,改善血液循环,有利于心脏的养护。

天热后人们易感到烦躁不安,因此此时养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。日常起居要注意的是睡眠,应顺应时节相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。健身运动也应该选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等,此外,还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

另外,应给自己安排一个严格的起居时间,因为睡眠不足,心情也会变得急躁。

饮食宜以清爽为主

在这个时节,通过饮食来预防内热有两种方法:一是多饮水,以温开水为好,可促进新陈代谢,排出体内的内热。但不要用饮料来代替;二是多吃蔬菜和水果,比如:冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等,这些都具有清热泻火的作用。此外,还可补充人体所必需的维生素、蛋白质等,忌食肥甘厚味之品,比如:动物脂肪、牛羊狗肉等。

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