老人肾气渐衰退 踮脚走路能护肾

中医认为肾为“先天之本”,与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。随着年龄增长,老人肾气逐渐衰退,因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。不妨尝试踮脚走路,能增强心肺肾功能,有助于缓解压力和解除忧虑。踮脚走路能护肾,踮脚走路可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右.中间可以走走停停,累了休息,刺激穴位就可以。老年人一开始练习时最好身边有帮扶物。还要注意以下几点:走平地,避湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋、防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开姿势;尽量提臀,微微踮起脚尖,后跟先离地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面近脚趾根的部分;使身体处于放松状态,呼吸要有节奏;长期坚持,每次不可过量;但患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。

老年人岁数大了,当然肾气也会逐渐衰退,肾气一亏,那就百病起,对于护肾,老年人要注意以下几点。

正所谓,中医认为肾为“先天之本”,与骨骼、牙齿、耳朵关系密切,因此,老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人,不妨尝试踮脚走路,能增强心肺功能,改善血液循环,还能改善体内自律神经的操控状态,有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑变得更加清晰、活跃。最重要的是,踮脚走路能护肾。踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。

每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物。

需注意以下几点,走平地,避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先离地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态,呼吸要有节奏;长期坚持,每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。

因此,老年人对肾气的补充很重要,在不影响身体健康的前提下,适量的运动,能更好地起到护肾的作用。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注